Domingo, 5 de Agosto de 2012

Como combater as insónias

Existem alguns alimentos como o café, o chocolate e alguns chás conhecidos por causarem as tão conhecidas insónias devido às suas características estimulantes, mas tal como existem alimentos que provocam as insónias, também existem alimentos que induzem o sono tais como o leite, infusões calmantes (tília ou camomila), mel ou alimentos com amido (pão, massas).

É importante focar alguns pontos para que possamos ter uma noite tranquila sem termos que andar às voltas na cama à espera que o sono venha:

- Não fumar, beber álcool, café, ou chá a não ser que seja de camomila ou tília antes de ir para a cama;
- O exercício físico, caso o pratiques, deve ser feito durante o dia e não à noite;

- Não leves preocupações e/ou problemas para a cama, isso deixar-te-á mais desperto/a;

- Antes de te deitares ouve música suave, toma um banho quente ou lê um pouco;

- Não faças sestas durante o dia.
- Não durmas após teres feito uma refeição pesada a menos que já tenham passado cerca de  3 horas;

- Não estejas sempre a olhar para as horas;
- Se não conseguires dormir de forma nenhuma, não fiques deitada muito tempo.
Levanta-te, faz algo relaxante durante cerca de meia hora e volta a deitar-te.


publicado por Sweet Woman às 16:56
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8 comentários:
De DS. a 5 de Agosto de 2012 às 17:13
obrigada pelas dicas! :)


De SITE ENCERRADO a 5 de Agosto de 2012 às 17:15
Voltei. :D Estou feliz que tenhas feito o download, já o viste? Vou ver se respondo aquele post.


De Patrícia Sofia Ferreira a 5 de Agosto de 2012 às 17:15
Obrigada! :D
Boas dicas :)


De Luísa a 5 de Agosto de 2012 às 18:13
Boas dicas :)
Mas às vezes é dificil resistir à sesta, especialmente quando não há nada para fazer depois do almoço e a caminha parece sempre tão confortável. Há que saber resistir!


De um-lugar-de-amor a 5 de Agosto de 2012 às 19:55
Então eu que adoro romances vou gostar de certeza :)
Sabe sim senhora, eu estava mesmo a precisar eheh
Eu há uns anos tive um problema grave de insónia e as dicas de deixaste aqui foi precisamente as que a minha psicóloga da altura me deu. Depois lá ultrapassei tudo, felizmente.


De fashiondreamems a 5 de Agosto de 2012 às 20:05
Não fazia ideia que o chocolate e que desporto à noite poderiam provocar insónias :O


De Modabelezavida a 5 de Agosto de 2012 às 20:32
Eu sofro de insónias terríveis!

Obrigada, ainda bem que gostas daquele tipo de posts :)


De a. a 5 de Agosto de 2012 às 21:05
gostei muito deste post :)


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